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上班族怎样带饭:健康又减肥减肥美容

时间:2018-06-12来源:川菜菜谱大全做法

  快餐高油高盐不利于健康,很多上班族不厌其烦地带饭上班,是个便捷经济又健康的好方法。但是,夏天到了,还是甄别掉易坏菜品,仅防变质。

  上班族带饭但是一个大学问,也是一个非常令人头痛的问题。吃些啥好呢,一个饭盒装的,不仅是你整个下午甚至晚上所有的能量来源哦还是食物。夏天的时候,众多瓜菜上市,好吃新鲜又便宜,吃了不长肉,多好,以后就多带点瓜瓜回公司吃吧。

  盒饭的最高境界是既美观又营养美味,吃着香,看着爽。

  别带

  豆类菜肴易变质治疗癫痫费用

  豆芽、豆腐、腐竹和豆皮等豆制品的蛋白质含量很高,好吃又营养,我们平常都应多吃。但是,却非常容易变质。温度稍高,就变味变馊了。医生和营养专家建议,在炎热的夏季,你就别带豆类菜肴做盒饭了。因为,它们在高温下易变质,而假使你没觉察的情况下,吃下肚去,受苦的然而自己,夏季闹肚子的人多,就因为温度高,细菌容易繁殖,食物容易变质。不洁食物吃进肚子就害苦自己了。当然,假使你能保证菜肴在家放在冰箱,路途花的时间不长,到公司后又能立刻放入冰箱的话,还是可以带的。 

  青菜和海鲜,隔餐吃释“毒物”

  绿叶蔬菜(青菜、菠菜、韭菜等叶子是绿色的蔬菜)也是我们平常必吃的高贵阳治癫痫权威医院维他命食物,许多人喜欢带到饭盒里,因为大家知道,不管何时绿叶蔬菜都提倡多吃。但是,绿叶蔬菜中含有一种叫“硝酸盐”的物质,要现做现吃。存放时间过长或经微波炉加热,硝酸盐还会转化为致癌的“亚硝酸盐”。 【文章整理by

  鱼和海鲜也在禁带之列,它们同样不适合隔餐吃,因为放置时间长后易产生蛋白质降解物,会损伤肝、肾功能。所以,将这些营养的好菜还是在当餐解决掉吧。

  假如单位没有冰箱

  许多人认为,倘若单位没有冰箱,但开着空调,室内温度不高,自带盒饭应该不会变质吧。其实并不一定,有南阳医专一附院癫痫科好不好一些病菌在20多度的气温下就能快速繁殖。何况,你的盒饭还在室外高温下暴露过一段时间。

  夏天炎热,食物从家里冰箱取出,经过短时间的路途,再放入冰箱里冷藏,只需路上时间不过长,不直接暴露在太阳下,食物变质的可能性小些。但假使单位没有冰箱的话,曾青山还是建议大家就不要带饭了。因为,食物在常温下超过四个小时,变质的可能性很大。

  可带

  夏季吃瓜益处多

  什么食物可以保证夏日的营养呢?夏季炎热,人的消化功能较弱,极容易发生呕吐、腹泄等急性肠胃道疾病,饮食应以清热解毒、止渴利尿为好,如何治疗癫痫频繁发作不要追求反季节的高价菜了,时令瓜果就是最好的选择。如黄瓜能排泄肠胃内腐败食物,对降低胆固醇有益;冬瓜含有大量的维B;丝瓜苦瓜具有解热消毒的作用。 

  其他种类食物像西红柿、芹菜、莲藕等食物在夏天食用都比较有益,你都可以选择食用。不要忘了,肉类中某些营养成份是其他食物无法取代的,要补充蛋白质和氨基酸,你还得带点肉类。例如蒸个肉饼,丝瓜炒肉片等都是特别好的选择。

  自带盒饭记得要放入微波炉充分加热后才能吃啊。有一些人觉得天气太热,冷饭冷菜吃下肚去,自我觉得更舒服。可假如这样,你就等于吃下了大量细菌,等着闹肚子吧。因为,食物上有大量细菌,加热也是一个杀菌的过程。

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