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例假里的九大饮食原则

时间:2019-08-10来源:川菜菜谱大全做法

  除此,女性在月经期还可能有下腹部胀痛、腰酸背痛、量不正常或周期难以掌握等异常情形。事实上,欲改善这些症状,除了生活正常、养成运动习惯外,依不同体质、状况摄取适当的饮食,也可以让经期“月月顺”!

  不管你是否正被月经问题所困扰,营养师谢宜芳提出九大饮食原则,持续四至六星期后,所有的不适会渐渐改善。

  1、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。全国癫痫病医院哪家好防止血糖不稳定,避免加重mc的各种不适。

  2、多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类 全麦面包 糙米燕麦等食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整 月经 及镇静神经的作用。

  3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素b群的呼和浩特哪些医院治癫痫病食物。

  4、摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白 食物 ,补充 经期 所流的营养素、矿物质。定时定量。

    5、可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。长春哪家看癫痫病p>

  6、避免食用含咖啡因的 饮料 。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝 大麦茶 薄荷茶

  7、避免吃太热、太 冰温 度变化太大重庆治疗癫痫选哪家医院好的食物。

  8、有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、 蜜枣 、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。

  9、即将面临更年期的妇女,应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。

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