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延年益寿的零食_饮食

时间:2019-10-30来源:川菜菜谱大全做法

  一直都馋嘴的你是不是时刻想着吃零食,而又害怕不而苦苦忍着?如果我现在告诉你其实吃零食也可以吃的很健康,吃的延年益寿,你会不会高兴的睡不着觉?快来看看吧!这五种零食常吃不仅健康而且延年益寿哦!

  1.坚果和种子

  这两种食物都是健康零食中的首选。很多坚果和种子都富含维生素E,欧米珈乌鲁木齐看癫痫去哪个医院-3脂肪酸,这些都是延缓衰老的重要物质。因为富含一种叫精氨酸的氨基酸,它们能帮助改善心脏病,不孕不育和等。常见的坚果和种子有杏仁,芝麻,核桃,南瓜子,葵花籽,亚麻子,花生,开心果等等。一般生的坚果里营养物质更多。

  2.一天一苹果,好处多又多

  吃苹果好处多多。有关研究发现,一星期吃五个或更多苹果的人,心肺功能要比不吃苹果的人健康。科学家们西宁治癫痫医院已经证实了苹果对人体心脏的很多益处。苹果富含果胶,一天吃两个到三个苹果不但可以降低胆固醇水平,还能防治结。

  3.多吃浆果

  什么是浆果呢?浆果有很多种类,像葡萄、猕猴桃、草莓、果桑、无花果等等,这些都属于浆果。其中抗衰老功能最大的要属蓝莓和樱桃。蓝莓不但具有抗氧化作用,还有神经保护功能,保护大脑细胞不受伤害,延缓记忆衰退,老人痴呆症和衰老幼儿癫痫治疗的发生。

  樱桃富含花青素化合物。这种强有力的抗氧化剂能刺激胰腺分泌胰岛素。中国研究者发现,樱桃对糖尿病患者的健康有很大好处。花青素还能减低胆固醇,有效防治癌症,关节炎和心脏病。

  4.富含营养物质的鳄梨

  鳄梨富含的谷胱甘肽是最好的抗氧化营养物质,它有助于解毒,调节免疫和预防癌症。谷胱甘肽摄取不足会可能会引起糖尿病,有效治疗癫痫病的方法有哪些肝脏疾病,心脏病和早衰等。鳄梨中还含有半胱氨酸,帮助人体避免有害物质侵害,如各种化学污染,射线和酒精。

  5.抗衰老最佳武器:杏子

  在喜马拉雅上罕萨河谷里,许多超过百岁的老人们最主要的食物就是杏子。研究发现,杏子含有的的类胡萝卜素数量最多,种类最多样。类胡萝卜素是抗氧化剂的一种。它能帮助预防心脏病,降低胆固醇和防癌。

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