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饮食搭配:教你3个喝牛奶的妙招营养搭配天天饮食

时间:2020-11-12来源:川菜菜谱大全做法

  在中国人的食谱中,牛奶的分量太少太少。人均只有28-29公斤,远远低于发展中国家40公斤的平均水平。牛奶应该天天喝,应该把牛奶作为一种日常必需食品融入生活中。牛奶要喝,但更要“妙”喝。

  妙招一:

 孩子睡觉抽搐怎么回事 搭配主食细细嚼

  喝牛奶,一定要有主食打底。不搭配主食,牛奶在胃里停留时间就很短,营养物质根本来不及消化、吸收就排到了大肠,无形中造成了浪费。牛奶中的蛋白质代替碳水化合物转变成了热量,白白消耗掉了。

  喝奶治疗羊角风最好的专科医院前最好先吃点东西或边吃食物边饮用,最理想的是牛奶和苏打饼干或者面包一起在嘴里细细咀嚼,小口咽下。

  妙招二:

  隔袋加温就可以

  很多人喜欢把牛奶煮沸再喝,其实,煮的时间越长,牛奶中所含郑州市老年癫痫病治疗哪家医院好的维生素、蛋白质等营养成分损失就越大。牛奶没有必要煮沸。 foodwang.com

  家里购买的鲜奶都是经过消毒或者杀菌的,可直接饮用而不需要再次加热煮沸。要是喜欢喝热奶,可以采取隔盒(隔瓶)加温的方为什么癫痫会复发?法,加温就可以喝了。

  妙招三:

  奶酪是个替代品

  绝大部分人其实还没养成摄入牛奶制品的习惯,其实牛奶应该天天喝,出差在外,或者对鲜奶不耐受,不妨吃两片干奶酪。

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