书通网

当前位置:首页 > 肘子的家常做法 >

睡前减肥操 7招瘦腿瘦腰一次搞定 - 家庭医生在线减肥频道

时间:2021-01-13来源:川菜菜谱大全做法

许多人为了要拥有姣好的身材都会想尽方法的减肥。但是多数的人可能不知道在睡觉减肥效果会更好。那么在睡前有什么比较好的减肥方法呢?下面给大家介绍睡前减肥的小妙招推荐,供大家参考。

伸懒腰变瘦

在晚上21点后,一般人体的器官都进入了睡眠状态,此时喝的水多的话,让内脏又必须重新开始工作去消化运转,容易打乱身体生物钟,尤其是肾脏的负担变重,让加剧。因此睡前少喝点水,能维护身体的休息,保证睡醒后北京军海医院好吗不会出现浮肿变胖的情况。

膝靠胸

仰卧在床上,双腿伸直,抬起左腿,用双手从后面抓住大腿。接着慢慢地把膝盖拉向胸前,直到感觉到腿部有拉伸感,保持这个动作8秒钟。如果这个动作熟练后可以提高一点难度,在这个动作的基础上,抬起头,前额向膝盖靠拢。保持8秒钟后换另一只腿,每条腿各做3次。

踮脚跟

做完上面的动作后,你还需要做一个小动作减去大腿的肥肉,那就是踮脚跟。双脚站立,与臀部同宽,脚尖向前。然后慢慢地踮起脚跟,开始往下蹲,感觉就像是坐在椅子上一样。保持这个姿势3秒。每天重癫痫冶疗方法是?复做10次。别小看这个动作,坚持每天

锻炼

大腿的肥肉就会慢慢减少的呢。扭动脊椎仰躺,膝盖弯曲,双臂在身体两侧伸开。把膝盖靠向左边,

望向右边,肩膀贴在床上。最后保持这个动作5秒,换边再做。两边各做3次。

乌鲁木齐癫痫病医院哪好trong>猫式伸展

跪在床上,双手撑着床板。收腹,头往下,身体形成圆形后停住,做3次深呼吸。然后放松身体,弓起背,抬头望向板,保持这个姿势做3次深呼吸。最后开始的姿势,重复做3遍。躺了一晚,腰背可能会变得僵硬,这个动作就能让腰部得到很好的缓解。

拒绝宵夜

晚上吃夜宵后,会吸收过多能量,而体内过多的能量就会转成脂肪,引起。因此,在睡前尤其要管住嘴,在想吃宵夜的时候,转移自己的注意力,比如看看书、看看电视,喝一点点水,就可以避免变胖。拒绝了宵夜,身体就消化转化晚餐,不积累多余脂肪,长期坚持就能让你更瘦。

(责任编辑:梁绮贤 )

正常人突然抽搐是什么原因

文章关键词:

人到中年为什么会发胖?

肥胖症能治好吗?听听专家怎么说

过度肥胖为何会影响到呼吸问题?

肥胖引起的糖尿病减肥后能治愈吗?

床上减肥瑜伽可以说是最简单的方法,很适合不爱运动的懒人们,在每天睡觉前你只需要花30分钟做一些简单的瑜伽动作就可以让你保持好身材还能促进……

回家后如果能做做减肥操,不仅可以健身,还能让疲劳的身体得到放松,促进睡眠。今天小编就教大家一套睡前减肥操。

睡前做下面的减肥操,不但能够舒缓身体一天的紧张与压力,还可雕塑身体曲线,还能帮助睡眠,赶紧来学习吧。

很多懒MM都希望能通过简单的方法达到瘦身的目的,下面就给大家推荐一套睡前减肥操,让你躺在床上也能击退大肚腩,快速瘦小腹。

这套动作做下来并不会大汗淋漓,除了减肥瘦身更能缓解一天的压力和疲劳,让女人越变越美。

上一篇:膝关节炎是怎么引起的?帮你揪出这4大真凶! - 家庭医生在线骨科频道频道

下一篇:如何让月经提前【图】

人气排行
推荐内容
友情链接

声明 :本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们, 我们会及时删除。

好词好句网www.kj-cy.com为广大网友提供: 优美的诗句伤感的句子好词好句唯美的句子思念的诗句经典语句等学习生活资源。