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身体最怕缺乏维生素? 带你一一揭秘缺乏维生素的危害 - 家庭医生在线中医频道频道

时间:2021-01-14来源:川菜菜谱大全做法

素对于我们来说至关重要,能够维持身体正常的生长和发育,预防疾病的产生,身体中缺乏任何一种维生素都会让身体出现各种不适感。

缺少维生素会有哪些症状?

1、维生素a

缺少维生素a时会让人们的皮肤变得粗糙,头发干枯,失眠,视力减退,夜盲症,心情变得烦躁以及、。儿童每天需要2000国际单位的维生素a,成年人需要3500国际单位。在我们生活中有很多的食物里面含有维生素a比如猪肝鸡肝,胡萝卜西兰花,菠菜,柑橘类水果以及芒果等。重庆癫痫治疗医院哪里好p>

2、维生素b2

缺乏维生素b2时会影响到身体的生物氧化,代谢的过程中发生障碍,让人们畏光、流眼泪,看东西模糊,反复的结膜炎唇炎及舌炎等而且也会让孩子生长发育迟缓以及。严重缺乏的患者按照医生嘱咐按时服用两片维生素b,每天吃三次。成年人每天吃一两动物肝脏或者二两蛋黄即可,另外在动物肝脏蛋黄,牛肉,奶制品胡萝卜紫菜,柑橘类蔬果里面含有丰富的维生素b2。

3、维生素d

身体缺少维生素d时会让人们失眠多梦,脾气异常的合肥主治癫痫医院?暴躁,缺钙,骨头,佝偻病,晚上睡觉时抽筋,成年人每天至少要保证有5微克的维生素d,在动物性的食物比如动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄以及鱼类里面含有天然的维生素d。

4、维生素b1

缺乏维生素b1时会让人们出现,没有任何食欲,全身无力以及忧郁,严重缺乏的话会对心脏和大脑带来损伤。成年人每天至少要保证有1.4毫克的维生素b1,在动物的肝脏,西红柿香蕉葡萄里面含有大量的维生素b1。

5、维生素c

当身体缺乏维生素c时成都哪家医院可以治疗癫痫会让人们全身心疲惫,胃口比较差,牙齿松动容易脱落,反反复复的以及和呕吐等,每天至少要保证有100毫克的维生素c,在橄榄白菜柑橘类水果,猕猴桃鲜枣以及西红柿里面含有丰富的维生素c。

温馨提示

要定期的去医院做微量元素检查,在医生的治疗下合理的补充。饮食注意多样化,多吃一些新鲜的蔬菜和水果,避免挑食和偏食,调养好脾胃功能。

(责任编辑:周艳梅 )

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