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运动后适合吃什么?

时间:2021-11-08来源:川菜菜谱大全做法

每个人的身体情况都不一样,但多做运动总是会让每个人的身体更加的健康,那么运动过后呢?我们该吃些什么才最为合适,才能让身体得到更好的补充呢,那么我们一起看看下面的这些资料吧,相信对你一定是很有帮助的。

1、补充流食

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如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜)。这些流食带有大量的水分和维生素,迅速帮助身体得到补充。

2、含高蛋白的食物

人体热量消耗太大也会感到疲劳,故应多吃北京癫痫权威专科医院哪个好富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等;当然,补充蛋白不能盲目,不要只是一味的只吃肉,不吃其他的食物,这样只会得到相反的效果。

3、多食碱性食物

多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素哈尔宾中亚癫痫病医院 “抗癫路上2018”医疗扶贫癫痫救助的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后,可以迅速地使血液酸度降低,中和平衡达到弱碱性,从而消除疲劳。

4、含钾的食物及维生素

土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有丰富的钾元素和维生素B和C有助于把人体内积湖北有几家治疗癫痫病的医院存的代谢产物尽快处理掉,故食用富含维生素B和C的食物,能消除疲劳。

运动后吃什么比较合适也是很讲究的,不太过于忽视中的每个细节,为了使自己更健康,在工作或学习中更加精神,我们还是要多做运动的,还要健康饮食。

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